Emagrecer depois dos 40 não precisa significar viver em restrição

Se existe algo importante para entender sobre emagrecimento sustentável é que comer cada vez menos não é sinônimo de uma estratégia melhor. Seu corpo não precisa necessariamente de mais uma dieta radical.

Ele precisa de uma estratégia que faça sentido para você. Uma alimentação equilibrada pode incluir diferentes grupos alimentares, respeitando necessidades individuais, objetivos, rotina, preferências e condições de saúde.

As gorduras, por exemplo, não precisam ser automaticamente eliminadas por medo de engordar. Elas podem fazer parte de uma alimentação planejada, equilibrada e compatível com seus objetivos. O mais importante é abandonar a lógica do tudo ou nada. Não é preciso comer perfeitamente. Não é preciso excluir tudo o que você gosta. E emagrecer não deveria significar viver constantemente com fome.

O problema de viver cortando alimentos

Muitas pessoas que desejam emagrecer já passaram anos alternando entre períodos de restrição e períodos de exagero.

• Cortam carboidratos.

• Depois cortam doces.

• Depois cortam gordura.

• Depois tentam comer o mínimo possível.

E, em algum momento, não conseguem mais sustentar aquela rotina. Então surge a culpa. A sensação de fracasso. E a ideia de que falta força de vontade. Mas, muitas vezes, o problema não é falta de disciplina.

O problema é tentar seguir estratégias que simplesmente não foram feitas para durar. Um processo de emagrecimento sustentável precisa considerar não apenas o peso que você deseja perder, mas também como você vai viver enquanto perde esse peso — e como pretende manter os resultados depois.

O caminho mais sustentável é aprender a fazer escolhas

Depois dos 40, talvez seja hora de parar de procurar a próxima dieta e começar a construir uma relação diferente com a alimentação. Uma relação com mais consciência e menos culpa. Mais estratégia e menos radicalismo. Mais consistência e menos perfeccionismo. Porque resultados sustentáveis exigem hábitos que também sejam sustentáveis. E, no fim das contas, o objetivo não deveria ser apenas emagrecer.

Deveria ser construir uma rotina que ajude você a cuidar da sua saúde, sentir-se bem no próprio corpo e não precisar recomeçar tudo novamente daqui a alguns meses.

_____________________________________________________________________________________

Emagrecer depois dos 40 pode ser diferente, mas isso não significa que precisa ser mais restritivo.

Cortar cada vez mais alimentos não é necessariamente a resposta. As chamadas gorduras boas podem fazer parte de uma alimentação equilibrada e têm funções importantes no organismo. O segredo está em olhar para a alimentação como um todo e considerar qualidade, quantidade e contexto.

Você não precisa viver em restrição para emagrecer.

Com uma estratégia individualizada, hábitos possíveis e acompanhamento adequado, é possível construir resultados que façam sentido para a sua vida, e que você consiga manter no longo prazo.

Quer emagrecer sem radicalismo?

Se você está cansada de dietas restritivas, do efeito sanfona e de sentir que precisa recomeçar toda segunda-feira, talvez o caminho não seja tentar uma nova dieta. Talvez seja construir uma estratégia que respeite sua rotina, sua saúde e a sua vida real.

Agende sua consulta nutricional e descubra como construir um processo de emagrecimento mais leve, consciente e sustentável.

__________________________________________________________________________________________________

Se você já tentou compensar refeições com treinos, vive cansado do efeito sanfona e quer aprender a emagrecer sem culpa e sem radicalismos, saiba que existe outro caminho.

No meu acompanhamento nutricional, trabalhamos juntos para construir hábitos que façam sentido para a sua rotina, promovendo autonomia alimentar e resultados duradouros. Afinal, meu objetivo não é apenas ajudar você a emagrecer, mas fazer com que nunca mais precise recomeçar.

Seu corpo precisa de hábitos que você consiga levar para a vida toda.

Deise Portz – Nutricionista

Transforme sua alimentação, transforme sua vida!