Afinal a Creatina é pra todos?

Recebo muitas perguntas sobre a creatina. De onde veio? Para onde vai? O que essa tal de creatina faz no nosso corpo?

Muitas vezes, quando falamos sobre suplementos, a creatina é uma das primeiras que vem à mente. Vamos explorar um pouco mais sobre esse suplemento e suas nuances.

A suplementação de creatina traz benefícios incríveis, como aumento da força e consequente ganho de massa muscular, redução de inflamação, melhoria na cognição e memória, diminuição da fadiga mental e auxílio no metabolismo da glicose entre outros.

Porém, é importante ressaltar que a creatina não é uma solução mágica e seu uso deve ser combinado com uma rotina de exercícios adequada. Não basta usar creatina se você não está se exercitando intensamente. Sem a atividade física adequada, os resultados esperados podem não aparecer.

Da mesma forma, não adianta esperar melhoras na memória só com creatina se seu sono é ruim, você bebe pouca água e sua dieta é baseada em alimentos processados. A creatina pode ser uma aliada, mas não é capaz de compensar outras áreas negligenciadas da saúde.

Antes de adicionar creatina à sua rotina, foque em melhorar sua alimentação. Como se diz, "antes de colocar a cereja, faça o bolo!" É essencial saber a dose exata a ser usada e por qual período. Escolha a creatina monohidratada e com o selo Creapure, que indica sua pureza.

E lembre-se, toda suplementação deve ser orientada! Para tudo na vida, existem exceções,

Agora me conta, você usa ou já usou creatina?

Saiba que estou disposta a tirar todas as suas dúvidas. Marque uma consulta comigo, vamos conversar sobre a sua saúde!

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